Sidestik er en lokal, stikkende eller krampelignende smerte under ribbenene, som ofte opst\u00e5r under l\u00f8b. Den pr\u00e6cise \u00e5rsag er ikke endeligt fastsl\u00e5et. Forskning og kliniske forklaringer peger blandt andet p\u00e5 irritation i bughinden, bev\u00e6gelse omkring organerne, vejrtr\u00e6kning og mad eller meget v\u00e6ske t\u00e6t p\u00e5 tr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n
Sidestik ses ofte ved aktiviteter med gentagne bev\u00e6gelser af overkroppen. Et stort m\u00e5ltid eller meget v\u00e6ske kort f\u00f8r l\u00f8b kan \u00f8ge risikoen hos nogle. H\u00f8j fart uden gradvis opvarmning og overfladisk vejrtr\u00e6kning kan ogs\u00e5 h\u00e6nge sammen med problemet. Det er dog vigtigt at skrive ‘mulige \u00e5rsager’ frem for at love \u00e9n sikker forklaring.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e6t farten ned eller g\u00e5 et \u00f8jeblik. Tr\u00e6k vejret roligt og dybt, og lav en lang ud\u00e5nding. Nogle oplever lindring ved at trykke let p\u00e5 det \u00f8mme omr\u00e5de eller l\u00e6ne overkroppen lidt frem. Forts\u00e6t f\u00f8rst hurtigere, n\u00e5r smerten tydeligt er aftaget.<\/p>\n\n\n\n
Undg\u00e5 meget store m\u00e5ltider lige f\u00f8r l\u00f8b, og drik mindre portioner ad gangen. Varm gradvist op, begynd turen roligt og \u00f8g farten senere. Regelm\u00e6ssig tr\u00e6ning og styrke omkring mave og ryg kan g\u00f8re det lettere at holde en stabil l\u00f8bestilling. Test \u00e6ndringer \u00e9n ad gangen, s\u00e5 du kan se, hvad der hj\u00e6lper dig.<\/p>\n\n\n\n
Tur 1: spis senest to timer f\u00f8r og start langsomt. Tur 2: brug samme m\u00e5ltid, men fokuser p\u00e5 rolig, rytmisk vejrtr\u00e6kning. Tur 3: gentag og tilf\u00f8j 5\u201310 minutters opvarmning. Not\u00e9r, hvorn\u00e5r sidestikket eventuelt kom. Det g\u00f8r r\u00e5dene konkrete og personlige.<\/p>\n\n\n\n
Almindeligt sidestik forsvinder typisk, n\u00e5r belastningen s\u00e6nkes eller stoppes. S\u00f8g l\u00e6gefaglig vurdering, hvis smerterne er kraftige, bliver ved efter l\u00f8bet, ofte kommer uden aktivitet eller ledsages af fx \u00e5nden\u00f8d, svimmelhed, feber eller brystsmerter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sidestik er en lokal, stikkende eller krampelignende smerte under ribbenene, som ofte opst\u00e5r under l\u00f8b. Den pr\u00e6cise \u00e5rsag er ikke endeligt fastsl\u00e5et. Forskning og kliniske forklaringer peger blandt andet p\u00e5 irritation i bughinden, bev\u00e6gelse omkring organerne, vejrtr\u00e6kning og mad eller meget v\u00e6ske t\u00e6t p\u00e5 tr\u00e6ning. Hvorfor opst\u00e5r sidestik? Sidestik ses ofte ved aktiviteter med gentagne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n