For at finde ud af, hvor hurtigt du løb, skal du kende distance og tid. Du kan udtrykke resultatet som gennemsnitshastighed i kilometer i timen eller som pace i minutter pr. kilometer. Begge tal beskriver samme præstation fra hver sin vinkel.
Formlen for hastighed
Hastighed = distance divideret med tid i timer. Løber du 5 km på 25 minutter, omregnes tiden til 25/60 time. Regnestykket bliver 5 ÷ (25/60) = 12 km/t. Husk at omregne minutter til en del af en time, ellers bliver resultatet forkert.
Formlen for pace
Pace = samlet tid divideret med antal kilometer. 25 minutter på 5 km giver 5:00 min/km. Løber du 7 km på 39 minutter og 40 sekunder, omregner du først tiden til sekunder: 2.380 sekunder. Divideret med 7 giver det 340 sekunder, altså 5 minutter og 40 sekunder pr. kilometer.
Hurtig omregning
6:00 min/km = 10 km/t. 5:30 min/km ≈ 10,9 km/t. 5:00 min/km = 12 km/t. 4:30 min/km ≈ 13,3 km/t. 4:00 min/km = 15 km/t. Formlen fra pace til hastighed er 60 divideret med pace udtrykt i minutter.
Beregn forventet sluttid
Hvis du holder 5:15 min/km på en 10 km-rute, bliver sluttiden 52 minutter og 30 sekunder. Beregningen er pace gange distance. På længere distancer er det dog ikke sikkert, at du kan holde samme fart, fordi udholdenhed, terræn og energiindtag spiller større roller.
Hvorfor uret kan vise forskelligt
GPS kan måle upræcist mellem høje bygninger, i skov og gennem skarpe sving. Autopause og afrunding påvirker også tallene. Ved et officielt løb er den opmålte rute og chiptid normalt det bedste grundlag, mens løbeuret er et nyttigt estimat.
Skriv et svar